Liikuntaa mun arkeen mahtuu kyllä ilman tuntejakin ja tällaiseen olen energiani tällä viikolla kuluttanut:
Maanantai 27.7
Aamulenkki 45min, noin 4,5km reipasta kävelyä koirien kanssa
Yläkroppatreeni kotona 20min: Pystypunnerrus käsipainoilla 3x12, Yhden käden kulmasoutu 3x10, Etunojapunnerrus 3x10, Ojentaja dippi 3x10, Hauiskääntö käsipainoilla 3x10, Vipunosto sivulle 3x12
Lenkki koirien kanssa 20min, n 2km
Jalkatreeni salilla: Lämmittelyt 15min, Askelkyykky Smithissä 4x10, Lonkan ojennus taljassa 3x10, Polven ojennus 4x10, Reidenloitonnus 5x10, Reidenlähennys 3x20 jäähdyttely 5min
Iltalenkki 15min
Tiistai 28.7
Aamulenkki 45min
Coretreeni 15min: 4 kierrosta; Linkkuveitsi 10, Vartalonkierrot 10, Kylkilankusta joustot 10/puoli, "Sukellus" 20, Jalkasakset 20
Iltalenkki 60min
Keskiviikko 29.7
Aamulenkki 45min
Päivälenkki 15min
Pyöräily 20min+20min, mäkistä maastoa kunnon reisitreeni hyötyliikunnalla!
Iltalenkki 20min
Torstai 30.7
Aamulenkki 45min, noin 4km+ 150askelkyykkyä (75 per jalka)
Jalkatreeni kotona patteriharjoitteluna 15min; 3x15 kyykky+ 30sek pito, 3x15 pakarapotku+ reidenloitonnus nilkkapainoilla, 3x20 polven ojennus nilkkapainoilla+ 3x10/jalka lantionnosto
Päivälenkki 60min
Perjantai 31.7
Heinäkuun viimeinen päivä ja samalla myös mun viimeinen päivä päiväkotihommissa. Väsymystä oli aamulla runsaasti ja aamulenkki jäi vain puoleen tuntiin, sen lisäksi core-treeni (sama ku tiistaina) 
Salilla yläkroppatreeni joka sisälsi ylätalja 3x10, kevennetyt leuat 3x10, vipunosto 3x10, ojentaja taljassa 3x10, ojentajapunnerrus 3x12, hauiskääntö 4x10, peck deck 3x10
Päivälenkki 2km puolet juosten kun tuli sadekuuro...
Iltalenkki 15min
Lauantai 1.8
Sai nukkua vähän pidempään ja aamulenkki oli lyhyt vartin pyrähdys. Aamupalan jälkeen heitettiin 9km lenkki, josta juostiin noin 3,5km. Nella kun on mukana niin juoksu ei oikeen onnistu, mutta tänään sekin juoksi suht hyvin nuo pätkät. Aikaa lenkille kului vain 70min! Että aika vauhtia kiidettiin..
Loppupäivän liikunta olikin sitten kevyttä käppäilyä kaupunkimaisemissa.
Sunnuntai 2.8
Lihaskuntoa ja aerobista lenkkiä tälle viikolle on kertynyt runsaasti, joten sunnuntai pyhitetään vain pakollisille koiran ulkoilutuksille mm metsässä rauhakseen ja sille tärkeimmälle, eli venyttelylle ja kehonhuollolle! Eli voisi sanoa että lepopäivä!
Lenkkipolulta viikon aikana kertyi kilometrejä noin 60, ja ihan vain huomaamatta...
;Mutta kuka näitä laskee jos se on mukavaa!!
Anne ♥