Kotitreeni on tän hetken juttu, sattuneesta syystä.
Moni uskollinen ryhmäliikkuja on joutunut hakemaan motivaatiota ihan uudelta kantilta, niin myös minä.
Tässä tekstissä neljän kohdan vinkit herättelämään motivaatiota kotipuntille!
Ja mahdollisesti pääset treeniin asti..
Kohta 1: Alkuun pääsy
Tää on se vaikein hetki, se kun pitäisi aloittaa, ja ylipäänsä mitä? Normaalisti sitä heittää jumppavaatteet niskaan ja hurauttaa salille, reippailee sinnikkäästi ohjaajan ohjeiden mukaan ja palaa hyvillä mielin kotiin.
No nappaa kynä ja paperia, mieti kolme liikettä ja kirjoita ne ylös. Liikkeet voi olla vaikka koko keholle, yksi jalka liike, yksi käsille ja yksi keskivartalolle, voi myös tehdä vaikka keskikropan sarjan jolloin valitse kolme liikettä siihen. Nyt voit valita vaikka ne sun lemppari liikkeet. Tän jälkeen nappaa sun puhelin (se on varmaan jossain hyvin lähellä, katso kädestä) sieltä tarvitset sekuntikellon.
Tähän asti kun on päästy, ollaan jo huvässä alussa!
Kohta 2: Treeni vaatteet
Tää on oleellinen osa! Nyt kaiva kaapista ne sun parhaimmat jumppahousut ja se ihanin paita, ne missä sulla on hyvä fiilis. Kun oot saanu ne yllesi, niin kurkkaapa peiliin, siinä voi vähän tuumailla ja katsella hauista tai hyvää ryhtiä mikä nousi kuin itsestään. Wau!
Nyt ollaan jo pitkällä! Miten olis, alkaako treeni jo kutkuttaa?
Kohta 3: Musiikki
Kunnon ryhmäliikkuja tietää että musiikki tuo osan fiilistä, kun oikee rytmi löytyy niin eihän sitä meinaa pysyä paikallaan.
Ja tässä vaiheessa on vaikee enää lopettaa, eikö?
Kohta 4: itse treeni
Nyt sulla on siellä treeni suunniteltu, treeni vaatteet päällä ja musiikki soi, nyt sitten treenataan. Sekuntikello esille, säädä ajastin 45sek ja aloita eka liike. Ja kun kello soi, säädä aika uudestaan, hörppää tarvittaessa ja kun olet valmis, aloita toinen liike! Näin jatkat sen sun valitseman kolmen liikkeen verran jonka jälkeen kierros alkaa uudestaan. Kun kolme kierrosta on tehty, aikaa on kulunut noin 10 minuuttia ja veikkaampa että sulla on hyvä fiilis tällä hetkellä, olenko väärässä?
Tässä vaiheessa sulla on kolme vaihtoehtoa:
A) taputat itseäsi olalle, innostut ehkä vielä kävelylenkille tai kevyille venytyksille, hienoa työtä!
B) päätät tehdä vielä kierroksen tai pari, nyt kun ollaan jo vauhdissa niin lisää vaan!
C) kirjaat paperille kolme uutta liikettä ja toistat kohdan 4 uusin liikkein!
Miten kävi?
Ja hei jos kohdan 1. kohdalla tuntuu ettei lähde, niin ei hätää! Sulla on treeni jo kirjattuna ja huomenna voit koittaa päästä kohtaan 2.
Ja aloita helpoista jutuista, nyt on facet ja instat täynnä liikkeitä ja pienellä someselailulla löytyy varmasti monenlaisia juttuja kokeiltavaksi.
Sit vaan, Treeniloa
Anne ♥