Vuosi sitten valmistuin ravintovalmentajaksi ja kuluneen vuoden aikana on ollut monta erilaista ravintovalmennettavaa. Erilaisia tavoitteita ja lähtökohtia, mutta melkeinpä kaikissa tapauksissa on tullut vastaan liian niukka energian saanti.

Mistä sitten tietää syökö tarpeeksi ja mikä on tarpeeksi?

Syksy on edennyt jo lokakuuhun. Tän viikon aamukelit on pudottanu tän kesäihmisen todellisuuteen... Pimeys, kosteus ja kylmyys hiipii hiljaa, pakottaa pysymään sisätiloissa, vie energian nousta ylös ja masentaa Juu en ole syysihminen, joskus miettinyt ettäedellisessä elämässä olen varmaan ollut karhu, talviunet meinaan houkuttelis nytkin kovasti. Heräisi vasta kun kevään lämpö alkaisi hennosti herätellä luontoa. Mutta siis, tästä ei ole tarkoitus tehdä synkkää ja harmaata vaan kaivaa niitä pieniä mukavia asioita joita ympärillä luonto tarjoilee.

Syyskelit on ollu viime viikkoina kohdillaan, joten kaikenlaista ekstraohjausta on tullu keksittyä. Keskiviikkona 14.9 oli ulkotreeniä kehonpainolla Hirvihaaran uusissa telineissä j lauantai 24.9 huhkittiin Keravalla keinukallion portaissa. Porrastreeneissä saatiin huipulla käyneestä viileästä tuulesta huolimatta kunnon hiki ja hapotus.

Torstaina 22.9 järjestettiin liikunta- ja hyvinvointitapahtuma ”ikääntyvä tule liikkumaan ja viihtymään” Mäntsälän urheilukentällä. Tapahtuma oli tarkoitettu vanhemmalle väestölle liikunta- ja toimintakyvyn ylläpitoon sekä tietenkin sosiaalisena tapahtumana.

Pe 9.9 avattiin Apulandia, museo-kahvila jossa esillä kaikkea mahdollista Apulanta-yhtyeen matkasta. Itse olen ihan nuoresta pitäen fanittanut yhtyettä, ensimmäinen kunnon muistikuva bändistä on kun Piiskaa-kappale kuului radiosta automatkalla. Tuolloin olin varmaan kahdeksan vanha.

Toissa viikonloppuna pääsi taas pitkästä aikaa ratsaille. Viime syksystä kevääseen tuli käytyä ahkerasti hevostelemassa tuttujen hepoilla, mutta kesäksi se sitten jäi ja uudestaan ei oo saanu aikaseen. Nyt olin Nuorkauppakamarin tapahtumassa. Kävimme Minzun islanninhevostallilla kahden tunnin maastovaelluksella.

Syysaurinko paistaa ja lämmittää mukavasti, lounas syöty ja pakolliset työt tehty. Nyt olis aikaa ennen illan tunteja tehdä jotakin... Eikun ulos katsastamaan Mäntsälän ulkoilupaikkoja!

Tuntuu että Mäntsälässä on viime vuosina panostettu ulkoilualueisiin. Anttilan alueelta löytyy myös monipuolinen puisto alue, jonne oman treeni-intoni kulutin tälä kertaa.

Vitamiinit syksyyn ja talven varalle alkaa olla kerätty. Pakkanen on täynnä marjoja; mustikoita, mansikoita ja vadelmia.

Nyt on aika kerätä vielä puolukka sato talteen. Viime vuonna puolukoita ei juuri tullut kerättyä, mutta tänä vuonna marjasato on ollut hyvä.

Kellokoskella on juostu jo viiden vuoden ajan hyväntekeväisyys juoksu-tapahtuma, Falltex run. Kaikki tuotto meni tänä vuonna tukemaan yksinäisten vanhusten virkistystoimintaa. Tapahtuma järjestetään talkooväen ja sponsoreiden kanssa. Myös Treenilo oli mukana tapahtumassa alkulämmittelyjä pitämässä, sekä juoksijoiden kesken arvottiin myös kolme alennuskuponkia treenipaketteihin.

Tällä viikolla alkoi mun vetämänä Fit Out-ulkoliikuntakurssit Mäntsälässä ja Järvenpäässä. Kymmenen viikon kurssin aikana treenataan kestävyyttä, ketteryyttä, lihaskuntoa ja mun kursseilla myös supertreeni vatsalihaksille, sillä naurua oli ainakin kevään kurssilla niin paljon että!