Kylminä ja sateisina päivinä mökillä piti keksiä jotain aktiviteettia jotta pysyisi edes jotenkin lämpimänä. Joo joka päivä käytiin lenkillä, useina päivinä tehtiin reipas tunnin lenkki jos sade malttoi tauota. Mukana mökillä oli myös kahvakuula ja käsipaino, niillä oli myös kovasti käyttöä.
Joka toinen päivä tuli tehtyä lihaskuntotreeni koko keholle. Oli yllättävän tehokas, lepopäivä treenipäivien välissä oli ihan tarpeen...
Tällaista treeniä sitä terassilla sadetta kuunnellen tehtiin; Kaikki liikkeet siis peräjälkeen läpi 3-5 kertaa
Kyykky x15
Leveällä haaralla jalat, paino edessä, syvä kyykkäys keskivartalo tiukkana.
Askelkyykky x10+10
Kuula rinnalla, hyvä tasapaino ja kunnon kyykkäys suoraan alas
Punnerrus x12
Perus liike rintalihaksille ja käsivarsille myös. Itellä ollu punnerukset koko kevään pannassa kun ranne ollut kipeä ja tuossa paino tulee ranteille niin rajusti. Nyt uskaltauduin tekemään ja kyllä tuntui seuraavana päivänä...
Pystypunnerrus x12+12
Kuulalla nosto ylös, käsi koko ajan sivulla
Ojentajat x10
Käsivarret ylös, taivutus niskan taakse kyynärpäästä. Olkavarsi ja ranteet stabiloituna.
Hauis x15
Perus hauiskääntö, keskivartalo hallittuna, tukeva asento kropassa.
Linkkuveitsi x20
Yksi keskivartaloliikekin tähän settiin. Eli vatsa tiukkana kädet ja varpaat hallitusti kurottavat kohti toisiaan ja hallitusti palautus alas, mutta ei ihan lepoasentoon asti. Pieni jännite koko liikesarjan ajan.
Keskivartalotreeni tuli tehtyä parina päivänä vielä erikseen.
Mutta hyvätreei kotioloihinkin :) Eli eikun testaamaan miltä tuntuu!
Anne ♥