Sisko pyysi apua juoksutekniikan kehittämiseen ja tavoitteeksi otettiin tässä keväällä käydä yhdessä treenailemassa ja mmiettimässä miten niitä jalkoja kannattaa liikuttaa eteenpäin :)
Ekalla treenikerralla tehtiin paljon venyttelyitä dynaamisia liikeratoja lihaksille joita juostessa tarvitaan ja joiden liikkuvuus on tärkeää. Näitä alueita on luonnollisesti reidet, pohkeet, lonkka, mutta ei saa unohtaa keskivartalon hallintaa sekä käsien rentoutta ja liikettä juoksua edistävästi. Niin, juokseminen on kokonaisvaltaista, ja kun sen tekee oikein siitä saa mahtavan fiiliksen.
Toisella kerralla mentiin urheilukentälle, ja tehtiin edelleen dynaamiset lämmittelyt, spurttiharjoittelua ja venyttelyjä. Lopuksi juostiin yhdessä Cooperin testi, itselle ensimmäinen sellainen. Itse juoksin siskon kanssa yhtä matkaa ja tarkkailin juoksun rullausta, väliin muutamia vinkkejä ja lopussa kunnon kiritys!
Sisko juoksi kovaa perässä valittaen ettei jaksa, mutta kannustuksessa jaksoi kuitenkin ja testin tulos oli 2km 280m eli todella hyvin. Hyvänä huomiona tuli että kun juoksua korjattiin välissä niin normaalisti kipeytyvät penikat eivät olleet oikeastaan yhtään kipeät. Loppujäähdyttelyt päälle ja hyvillä fiiliksillä kotiin :)
lonkankoukistaja
pohkeet
takareisi
etureisi, reiden sivuoa
Ja jos kiinnostus heräsi tekniikan tai kunnon parantamiseen nii toukokuun 22 pvä alkaa Kellokoskella juoksukoulu, joten rohkeesti sinne mukaan. Hyvä paikka lähteä treenaamaan vaikka elokuussa Kellokoskella olevaa Falltex Runia varten ;) Lisätietoa tulee myöhemmin :)
Anne ♥